Méditation et yoga pleine conscience

Durant ce stage de 3 jours, les participants découvriront :
Les fondements de la méditation pleine conscience : attention à la respiration, ancrage, observation des sensations et des pensées envahissantes.
La synchronisation corps- esprit, le processus du non jugement et de la prise de recul.
Une pratique de yoga adaptée à la Méditation : postures douces améliorant la souplesse, la force et l’équilibre, favorisant la détente et la connexion corps-esprit.
Les bases du pranayama : techniques de respiration consciente pour harmoniser l’énergie vitale, calmer le mental et préparer le corps à la méditation.
L’initiation aux kriyas : pratiques de purification et d’éveil énergétique pour libérer les blocages, favoriser la circulation du prana. Des outils pour gérer le stress et les émotions: apprendre à reconnaître les signaux du stress, développer des stratégies d’apaisement et cultiver une attitude bienveillante envers soi-même.
L’exploration du son et des vibrations: utilisation d’ instruments vibratoires favorisant.

Ce stage est ouvert à tous, débutants ou initiés, en quête d’une pratique douce et profonde pour :
– Diminuer le stress et l’anxiété,
– Améliorer la qualité du sommeil,
– Développer la concentration et la présence relaxation profonde, l’harmonisation énergétique et l’ouverture de conscience.
– Cultiver l’harmonie et l’énergie intérieure,
– Mettre en place une routine quotidienne.